Evita lo stress! Come migliorare la qualità della vita al lavoro
Ecco una risorsa gratuita, potente ed applicabile in qualsiasi settore.
Con la fretta quotidiana ci sono molte preoccupazioni, tali come la routine dei bambini, i lavori di casa, i problemi finanziari e professionali. Pertanto c'è sempre qualcuno che raccomanda di evitare lo stress e migliorare la qualità della vita sul lavoro.
Ma non è sempre facile, vero?!
Sfortunatamente lo stress nell'ambiente aziendale è più comune di quanto si possa pensare. Può innescare altri problemi fisici ed emotivi tali come ansia e depressione. Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), la depressione è la principale causa di disabilità nel mercato del lavoro (e una delle maggiori cause di assenteismo) ed entro il 2020 sarà la seconda malattia più invalidante al mondo.
Ma.... calma! È possibile trasformare questa realtà. Ed è per questo che dobbiamo parlare su come migliorare la qualità della vita sul lavoro.
Risorsa gratuita, potente ed applicabile in qualsiasi settore
In quest’articolo presenteremo un'azione che può portare innumerevoli benefici alla tua vita professionale (e anche personale). Stiamo parlando della PREGHIERA. E non pensare che questa sia una risorsa appena per un particolare credo religioso.
L'abitudine di pregare, meditare, integrarsi ad un'essenza superiore può essere fatta da tutti, compresi quelli che non professano una religione.
Fatta in modo sincero, la Preghiera arreca innumerevoli benefici ed è una forza così potente che ti aiuterà a ridurre lo stress. E quel che è meglio: non solo alla tua vita professionale.
È importante rendersi conto che pregare ci fa vedere possibilità positive dove fino a quel momento c'erano solo problemi. Dopotutto quest’abitudine significa, tra l'altro, la ricerca di aiuto in una Forza Superiore, Qualcosa o Qualcuno che può offrire il sostegno così necessario. Non per niente il presidente predicatore della Religione di Dio, del Cristo e dello Spirito Santo, José de Paiva Netto, insegna che
«Quando siamo integrati a Dio, le difficoltà ci fanno soltanto crescere».
Elencheremo qui i vari vantaggi che la Preghiera presenta per la salute dello spirito, della mente, del corpo e, naturalmente, i grandi impatti sulla vita professionale. Che ne dici di fare questo esercizio?! Datti questa chance e prova questa pratica.
Vuoi provare ora? Ti invitiamo a fare la preghiera ecumenica di Gesù, il Padre Nostro.
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Miglioramento dei livelli di stress
Quando preghiamo influenziamo beneficamente vari organi e sistemi del nostro organismo. Uno di questi è il cortisolo, un ormone direttamente correlato allo stress. «Esso ha il ciclo chiamato circadiano, con il picco più alto nelle prime ore mattutine e con alterazioni durante le 24 ore della giornata. Viene aumentato anche in situazioni di stress, di lotta, di grandi sforzi» spiega il dottor Eugênio Nogueira Pedra, medico del lavoro.
Tuttavia quando si fa una preghiera, una meditazione o qualcosa di simile che arreca tranquillità «si può osservare la caduta degli indici di quest’ormone» dice il dottore a rispetto del beneficio immediato.
Quindi, in una situazione difficile durante la giornata di lavoro, o anche per prepararsi ad una buona giornata di lavoro, che ne dici di fare una Preghiera? Le situazioni avranno un altro impatto su di te, puoi crederci!
Diminuzione dell'ansia e della depressione
Come abbiamo già sottolineato, i sintomi dello stress sul lavoro possono scatenare malattie come la depressione e l'ansia. Attualmente nove brasiliani su dieci presentano sintomi di ansia (in gradi diversi); e il 47% soffre di un certo grado di depressione, secondo una ricerca di ISMA-BR — rappresentante brasiliana dell’International Stress Management, un'organizzazione no-profit dedicata alla ricerca e allo sviluppo di prevenzione e trattamento dello stress nel mondo.
Studi scientifici attestano che la fede, la preghiera, la meditazione contribuiscono alla salute mentale e sono importanti per la prevenzione di problemi come ansia e depressione.
La Preghiera durante le cure mediche
Per coloro che già affrontano queste o altre malattie, la Preghiera è un alleato importante del trattamento medico che dev’essere seguito secondo la guida del professionista della salute. In un articolo pubblicato sulla Rivista della Scuola per Infermieri dell'USP (Università di São Paulo – Brasile), è possibile verificare l'effetto della Preghiera sull'ansia dei pazienti.
Dopo alcuni esperimenti gli studenti infermieri sono giunti alla conclusione che
«la Preghiera è stata efficace nel ridurre l'ansia dei pazienti oncologici in trattamento chemioterapico. [...] Lo staff di infermieri può usare la Preghiera come strategia per fornire un supporto spirituale al paziente allo scopo di soddisfare i bisogni della sua spiritualità o per aiutare il paziente a far fronte alla sua malattia, al suo trattamento e all’ansia che ne deriva.»
Vantaggi che possono essere visti in molti altri settori della nostra vita, incluso quello professionale.
Resilienza: condizione migliore per affrontare i problemi
Quando preghiamo, qualunque sia la fede professata, permettiamo a noi stessi di aumentare la nostra capacità di resilienza e perseveranza. “Puliamo” la mente inquinata di problemi dell'ufficio, per esempio, e ci diamo la possibilità di capire quali cambiamenti devono aver luogo nell'ambiente professionale e in che modo possiamo realizzarli.
Aumenta la resistenza alla sofferenza. E non è per accomodamento, bensì per non disperarsi dinanzi alle situazioni avverse che appaiono sia al lavoro che a casa, con la famiglia.
Fornendo sessioni di lettura e meditazione su brani del Vangelo di Gesù secondo Giovanni, a gruppi di malati – ignorando le convinzioni religiose di ciascuno di essi — il dott. Pierluigi Zucchi, ricercatore presso la Facoltà di Medicina dell'Università di Firenze, ha concluso che il limite di resistenza al dolore tra coloro che avevano Fede era molto più alto.
Secondo la interpretazione dello specialista, la Preghiera e la Meditazione facilitano la liberazione di alcune sostanze analgesiche tali come le endorfine.
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Più salute per il corpo
Basato su quasi 250 articoli scientifici provenienti da tutto il mondo, l'Istituto di Cardiologia Dante Pazzanese, situato nella città di São Paulo, Brasile, ha concluso che la pratica regolare di attività religiose come la Meditazione e/o la Preghiera può ridurre il rischio di morte fino al 30%.
Questo perché, in generale, vivere questo senso di religiosità promuove il benessere psicologico, meno pensieri e comportamento suicida, maggior incentivo ad abitudini sane, oltre a contribuire alla riduzione della carica virale in pazienti con HIV, di decessi per ictus e problemi cardiaci.
Perciò è difficile alzarsi per un altro giorno di lavoro? Ecco una forza che arrecherà molta disposizione.
Autonomia: decisioni che sono sotto il tuo controllo
Nel corso della vita ci rendiamo conto che non abbiamo il controllo su molti fattori. Al lavoro, per esempio, potresti non avere l'autonomia per cambiare l'ambiente in cui operi, potresti non essere in grado di avere il silenzio assoluto nell’ambiente, potresti non avere il tempo che vorresti per risolvere i problemi, e potresti non essere in grado di cambiare improvvisamente il comportamento ostile di alcuni colleghi. Tuttavia la preghiera è una soluzione che non dipende dall'iniziativa degli altri.
Potrai sempre fare una Preghiera e assicurare la pace interiore, in modo che nessuna circostanza esterna te la rubi, finché tu sia in grado di dichiarare tranquillamente: «Non mi riguarda più». E ancor meglio: percepire in che modo migliorare la qualità della vita nell'ambiente di lavoro non solo per te ma per l'intero staff con cui dividi le attività.
Migliorare i rapporti professionali
Come abbiamo visto la preghiera arreca cambiamenti significativi per ridurre lo stress. Aiuta anche a migliorare la qualità delle relazioni professionali e personali in modo che siano più armoniose.
Il dott. Eugênio Pedra, medico del lavoro, sottolinea che la preghiera ci aiuta ad affrontare le persone in modo più positivo e speranzoso. «È quello che osserviamo di più. Notiamo una grande differenza nella persona che riesce a controllarsi in una situazione di disperazione, di paura, d’insicurezza. Quindi affronterà meglio una situazione stressante sul posto di lavoro» ha detto.
Risorsa completamente accessibile (ed è gratis!)
Il fatto straordinario è che le ricerche non limitino i benefici della preghiera (meditazione, orazione) a un certo modo di esprimerla. I vantaggi sono gli stessi indipendentemente dal modo in cui viene eseguita una tale pratica o da quale religione si professi.
Anzi, il presidente predicatore della Religione del Terzo Millennio, José de Paiva Netto, da molto spiega che «Pregare = meditare». Questo è il titolo del suo articolo, in cui scrive:
«È indispensabile pregare e vigilare (Vangelo secondo Matteo, 26:41), specialmente in tempi di crisi, qualunque sia il luogo o l'istante. Il dolore non aspetta l'opportunità di bussare alla porta del nostro cuore.
«E la preghiera non è utile solo nei momenti drammatici della vita, ma è essenziale anche nella ricerca di soluzioni alle sfide filosofiche, politiche, economiche, scientifiche, religiose, artistiche, sportive, pubbliche, domestiche, ecc.»
Indipendentemente dalla denominazione, è lo stesso atto accessibile a tutta l'Umanità. Allora ti invitiamo ad approfittare di una selezione ecumenica di Preghiere e ottenere la forza e l'ispirazione necessarie per superare gli ostacoli dell'ambiente professionale, migliorare la qualità della vita nel mercato del lavoro e ridurre lo stress!
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Trova nella preghiera la forza per vincere!
Le sfide non scompariranno immediatamente, ma la tua capacità di affrontarle sarà sempre più efficace. Sei tu che brillerai, con la sensazione di poter superare ogni ostacolo e di poter ispirare anche gli altri ad essere vincitori.
Invia le tue domande e i tuoi commenti su quest’argomento e su altri argomenti quotidiani alla Religione di Dio, del Cristo e dello Spirito Santo. Lascia che la Spiritualità Ecumenica faccia parte della tua vita! E se questo contenuto ti fa bene, condividilo! Potrà toccare il cuore pure di molti altri.
