¡Evite el estrés! Sepa cómo mejorar la calidad de vida en el trabajo
Conozca un recurso gratuito, poderoso y aplicable a cualquier sector.
Con el trajín diario, muchas son las preocupaciones, como la rutina de los hijos, los quehaceres de casa, las cuestiones financieras y profesionales. Por tal razón, siempre hay alguien recomendando que evitemos el estrés y mejoremos nuestra calidad de vida en el trabajo.
Pero esto no siempre es fácil, ¡¿no es verdad?!
Lamentablemente, el estrés en el ambiente corporativo es más común de lo que se cree. Él puede disparar otros problemas físicos y emocionales, como por ejemplo la ansiedad y la depresión. Además, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la depresión es la mayor causa de incapacidad en el mercado de trabajo (siendo uno de los principales motivos de baja laboral) y hasta 2020 será la enfermedad más incapacitante del mundo.
¡Pero, tranquilo! es posible transformar esa realidad. Y es por esto que necesitamos conversar sobre cómo mejorar la calidad de vida en el trabajo.
Recurso gratuito, poderoso y aplicable en cualquier sector
En este artículo vamos a presentar una acción que puede traer innumerables beneficios para su vida profesional (y personal también). Estamos hablando de la ORACIÓN. Y no piense que ese es un recurso para una determinada creencia religiosa.
Todos pueden tener el hábito de orar, meditar, rezar, integrarse a una esencia superior, incluso quien no profesa una religión.
Hecha de forma sincera, la Oración trae innumerables beneficios y es una fuerza tan poderosa que lo ayudará a disminuir el estrés. Y lo mejor: no solo para su vida profesional.
Es importante que comprendamos que la oración hace que percibamos posibilidades positivas donde, hasta entonces, solo existían problemas. En fin, ese hábito significa, entre otros puntos, la búsqueda de ayuda en una Fuerza Superior, en Algo o Alguien que puede brindar el apoyo tan necesario.
No es por acaso que el Presidente Predicador de la Religión de Dios, del Cristo y del Espíritu Santo, José de Paiva Netto, enseña que:
“Cuando estamos integrados en Dios, las dificultades solo nos hacen crecer”.
Registraremos aquí las diversas ventajas que la Oración presenta para la salud del espíritu, de la mente, del cuerpo y, por supuesto, los grandes impactos en la vida profesional. ¡¿Qué tal hacer ese ejercicio?! Permítase experimentar esa práctica.
Mejora los niveles de estrés
Cuando oramos influimos benéficamente en diversos órganos y sistemas de nuestro organismo. Uno de ellos es el cortisol, una hormona directamente relacionada con el estrés. “Ella tiene el ciclo llamado circadiano, siendo el pico más alto por la mañana, con alteraciones durante las 24 horas del día. Esta también aumenta en situaciones de estrés, de lucha, de gran esfuerzo”, explica el doctor Eugênio Nogueira Pedra, médico laboral.
Sin embargo, cuando se Ora, medita o algo similar que traiga tranquilidad “puede observarse la caída de los valores de esa hormona”, declara el médico sobre el beneficio inmediato.
Por lo tanto, en una situación difícil durante la jornada laboral, o también para prepararse para un buen día de trabajo, ¿qué tal hacer una Oración? ¡Crea, las situaciones tendrán otro impacto sobre usted!
¿Quiere intentarlo ahora? Lo invitamos a hacer la Oración Ecuménica de Jesús, el Padre Nuestro.
HAGA CLIC AQUÍ: Quiero mejorar mi calidad de vida
Disminución de la ansiedad y de la depresión
Conforme destacamos, síntomas del estrés en el trabajo pueden desencadenar enfermedades como la depresión y la ansiedad. Por ejemplo, actualmente en Brasil, nueve de cada diez personas presentan síntomas de ansiedad (en grados diferentes); y el 47 % sufre de algún nivel de depresión, conforme presentó la investigación de la Isma-BR (representante brasileña de la International Stress Management), organización sin fines de lucro enfocada en la investigación y el desarrollo de la prevención y del tratamiento del estrés en el mundo.
Estudios científicos certifican que la fe, la oración, contribuyen a la salud mental y son importantes preventivos para problemas como ansiedad y depresión.
La Oración durante el tratamiento médico
Para quien enfrenta esas u otras enfermedades, la Oración es un importante aliado del tratamiento médico, que necesita seguirse de acuerdo con la orientación del profesional de la salud. En un artículo publicado en la Revista de la Escuela de Enfermería de la USP [Universidad de São Paulo], es posible comprobar cuál es el efecto de la Oración sobre la ansiedad de pacientes.
Después de determinados experimentos, docentes en enfermería llegaron a la conclusión de que
“la Oración fue eficaz en la reducción de la ansiedad de pacientes con cáncer durante su tratamiento de quimioterapia. (...) El equipo de enfermería puede utilizar la Oración como una estrategia para proporcionar apoyo espiritual al paciente, como forma de atender las necesidades relacionadas con su espiritualidad o también para ayudar al paciente a enfrentar la enfermedad, el tratamiento y la ansiedad derivados de ella”.
Beneficios que pueden verse en muchas otras áreas de nuestra vida, incluso, profesional.
Resiliencia: la mejor condición para enfrentar los problemas
Cuando oramos, sea cual sea la creencia profesada, nos permitimos aumentar la propia resiliencia y capacidad de perseverancia. “Limpiamos” la mente contaminada con problemas laborales, por ejemplo, nos damos la oportunidad de percibir qué cambios deben ocurrir en el ambiente profesional y cómo podemos realizarlos.
Esta aumenta la resistencia al sufrimiento. Y no es para acomodarnos, sino para no desesperarnos ante las situaciones adversas que aparecen, ya sean en el trabajo, en la casa, con la familia.
Al proporcionar sesiones de lectura y meditación sobre fragmentos del Evangelio de Jesús, según San Juan, a grupos de enfermos —desconociéndose las convicciones religiosas de cada uno de ellos—, el Dr. Pierluigi Zucchi, investigador de la Facultad de Medicina de la Universidad de Florencia, Italia, concluyó que el límite de resistencia al dolor entre los que tenían Fe era mucho más elevado.
Posiblemente, el especialista observó que, gracias a la Oración y a la Meditación, nuestro cerebro aumenta la producción de algunas sustancias analgésicas, como por ejemplo la endorfina.
HAGA CLIC AQUÍ: Quiero mejorar mi calidad de vida
Más salud para el cuerpo
Basado en casi 250 artículos científicos de todo el mundo, el trabajo del Instituto Dante Pazzanese de Cardiología, ubicado en São Paulo, Brasil, concluyó que la práctica regular de actividades religiosas, como Meditar, Orar y/o Rezar, puede reducir el riesgo de muerte en hasta un 30 %.
Esto es porque, en general, vivir ese sentido de religiosidad promueve el bienestar psicológico, menos ideas y comportamientos suicidas, mayor incentivo a hábitos saludables, además de contribuir a la reducción de carga viral en pacientes con VIH, de muertes por ACV y de problemas cardíacos.
Entonces, ¿es difícil levantarse para un día más de trabajo? Tenemos ahí un incentivo que traerá mucha disposición.
Autonomía: decisiones que están bajo su control
A lo largo de la vida, percibimos que no tenemos el control sobre muchos factores. En el trabajo, por ejemplo, usted puede no tener autonomía para cambiar el ambiente donde actúa, puede no lograr el silencio absoluto en el lugar, no tener el tiempo hábil que le gustaría para resolver los pendientes, y tal vez no consiga cambiar, de la noche a la mañana, el comportamiento hostil de algunos colegas. Mientras tanto, orar es una solución que no depende de la iniciativa de otros.
Usted siempre podrá hacer una Oración y garantizar su paz interior, de modo que ninguna circunstancia externa le robe esa paz, hasta que sea capaz de declarar tranquilamente: “esto no me afecta más”. Y aún mejor: percibir cómo mejorar la calidad de vida en el ambiente laboral no solo para usted, sino para todo el equipo con el cual divide tareas.
Mejora las relaciones profesionales
Como hemos visto, la oración presenta cambios significativos para aliviar el estrés. Ella ayuda también a mejorar la calidad de las relaciones, profesionales y personales, de forma que sean más armoniosas.
El Dr. Eugênio Pedra, médico laboral, destaca que orar contribuye a lidiar con las personas de manera más positiva y con más esperanza. “Es lo que nosotros más observamos. Vemos mucha diferencia en la persona que logra controlarse en una situación de desesperación, de miedo, de inseguridad. Por lo tanto, ella lidiará mejor con una situación de estrés en el ambiente laboral”, afirmó.
Recurso totalmente accesible (¡y es gratis!)
Un hecho extraordinario es el de que las investigaciones no restringen los beneficios de la oración (meditar, rezar) a determinada forma de proferirla. Las ventajas son las mismas, no importando el medio cómo tal práctica se realiza o cuál religión se profese.
Además, el Presidente Predicador de la Religión del Tercer Milenio, José de Paiva Netto, hace mucho tiempo esclarece que “Orar = meditar”. Ese es el título de su artículo, en el que así escribe:
“Es indispensable orar y velar (Evangelio, según San Mateo, 26:41), principalmente en las ocasiones de crisis, cualquiera sea el lugar o el instante. El dolor no espera la oportunidad para golpear la puerta de nuestro corazón.
“Y la oración no es solamente útil en los trances dramáticos de la vida, sino esencial también a la hora de buscar las soluciones para los desafíos del orden filosófico, político, económico, científico, religioso, artístico, deportivo, público, doméstico, etc.”.
Independientemente de la denominación, se trata del mismo acto accesible a toda la Humanidad. Entonces, ¡lo invitamos a aprovechar una selección ecuménica de Oraciones y a obtener la fuerza y la inspiración necesarias para superar los obstáculos del ambiente profesional, mejorar la calidad de vida en el mercado laboral y reducir el estrés!
HAGA CLIC AQUÍ: Quiero mejorar mi calidad de vida
¡Encuentre en la Oración la fuerza para vencer!
Los desafíos no desaparecerán inmediatamente, pero, su capacidad de lidiar con ellos será cada vez más eficaz. Usted es quien brillará, con la sensación de que puede superar cada obstáculo y de que puede inspirar a otros a también ser vencedores.
Envíe sus dudas y comentarios sobre este y otros temas del quehacer diario a la Religión de Dios, del Cristo y del Espíritu Santo. ¡Permita que la Espiritualidad Ecuménica forme parte de su vida! Y si este contenido le hace bien a usted, ¡compártalo! También podrá tocar el corazón de muchas otras personas.
__________
1 Religión de Dios, del Cristo y del Espíritu Santo: También denominada Religión del Tercer Milenio y Religión del Amor Universal. Se trata de la Religión Ecuménica de Brasil y del mundo.
