Évitez le stress ! Sachez comment améliorer la qualité de vie au travail
Découvrez une ressource gratuite, puissante et applicable dans tous les secteurs.
Avec le rythme accéléré de la vie quotidienne, les préoccupations sont nombreuses, comme la routine des enfants, les tâches ménagères, les questions financières et professionnelles. Il y a donc toujours quelqu’un qui nous recommande d’éviter le stress et d’améliorer notre qualité de vie au travail.
Mais ce n’est pas toujours facile, n’est-ce pas ?!
Dans une entreprise, le stress est malheureusement plus fréquent que l’on ne le pense. Il peut déclencher des problèmes physiques et émotionnels, comme l’anxiété et la dépression. D’ailleurs, selon l’Organisation mondiale de la Santé (OMS), la dépression est la principale cause d’invalidité sur le marché du travail (et l’une des principales raisons de l’absence professionnelle) et ce sera la maladie la plus invalidante au monde en 2020.
Mais ne nous affolons pas ! Il est possible de transformer cette réalité. Et c’est pour cette raison que nous devons parler de la façon d’améliorer la qualité de vie au travail.
Une ressource gratuite, puissante et applicable dans tous les secteurs
Dans cet article, nous vous présenterons une action qui peut apporter de nombreux bénéfices à votre vie professionnelle (et personnelle aussi). Nous allons parler de la PRIÈRE. Et ne pensez pas que c’est une ressource pour une croyance religieuse particulière.
L’habitude de prier, de méditer, de s’intégrer à une essence supérieure peut être prise par tous, y compris ceux qui ne professent pas de religion.
La Prière faite d’une manière sincère apporte d’innombrables bienfaits et c’est une force si puissante qu’elle vous aidera à diminuer le stress. Et ce qui est le meilleur de tout, pas seulement pour votre vie professionnelle.
Il est important de comprendre que la prière nous indique des alternatives positives à nos problèmes. En fin de compte, cette habitude signifie, entre autres choses, que l’on cherche de l’aide auprès d’une force supérieure, de quelque chose ou quelqu’un qui peut offrir le soutien dont on a tant besoin.
Ce n’est pas un hasard si le président-prédicateur de la Religion de Dieu, du Christ et de l’Esprit Saint, José de Paiva Netto, enseigne que
« Quand nous sommes intégrés en Dieu, les difficultés nous font grandir ».
Nous énumérerons ici les divers avantages de la prière pour la santé de l’esprit, du mental, du corps et, bien sûr, les grands impacts sur la vie professionnelle. Que diriez-vous de faire cet exercice ? Donnez-vous une chance et essayez cette pratique.
L’amélioration des niveaux de stress
Lorsque nous prions, nous influençons de manière bénéfique divers organes et systèmes de notre organisme. L’un d’entre eux est le cortisol, une hormone directement liée au stress. « Il possède un cycle appelé circadien, dont le plus haut pic est tôt le matin, avec des changements au long des 24 heures de la journée. Il augmente également dans les situations de stress, de lutte, de grand effort », explique le Dr Eugênio Nogueira Pedra, médecin du travail.
Cependant, quand on fait une prière, une méditation ou quelque chose de semblable qui apporte la tranquillité, « on peut observer une baisse du taux de cette hormone », déclare le médecin sur le bénéfice immédiat.
Par conséquent, devant une situation difficile ou même pour se préparer à une bonne journée de travail, que diriez-vous d’une Prière ? Vous pouvez le croire, les situations auront un autre impact sur vous !
Voulez-vous essayer maintenant ? Nous vous invitons à faire la Prière Œcuménique de Jésus, le Notre-Père.
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Diminution de l’anxiété et de la dépression
Comme nous l’avons déjà souligné, les symptômes du stress au travail peuvent déclencher des maladies comme la dépression et l’anxiété. Actuellement, neuf Brésiliens sur dix présentent des symptômes d’anxiété (à des degrés divers), et 47 % souffrent d’un certain niveau de dépression, selon une enquête réalisée par Isma-BR — représentant brésilien d’International Stress Management, une organisation à but non lucratif qui se consacre à la recherche et au développement de la prévention et du traitement du stress dans le monde.
Des études scientifiques attestent que la foi et la prière contribuent à la santé mentale et sont d’importants moyens de prévention de problèmes comme l’anxiété et la dépression.
La Prière pendant un traitement médical
Pour ceux qui sont déjà confrontés à ces maladies ou à d’autres, la prière est un allié important du traitement médical, qui doit être suivi en accord avec les conseils du professionnel de santé. Dans un article publié dans la Revista da Escola de Enfermagem da USP, il est possible de vérifier l’effet de la Prière sur l’anxiété du patient.
Après certaines expériences, les étudiants en soins infirmiers en sont venus à la conclusion que
« la prière a été efficace pour réduire l’anxiété chez les patients cancéreux qui suivaient un traitement de chimiothérapie. (...) L’équipe du personnel infirmier peut utiliser la prière comme stratégie pour apporter un soutien spirituel au patient afin de répondre aux besoins centrés sur sa spiritualité ou d’aider le patient à faire face à la maladie, au traitement et à l’anxiété qui en résulte. »
Des bienfaits se manifestent dans bien d’autres domaines de notre vie, y compris dans la vie professionnelle.
Résilience : une meilleure aptitude à faire face aux problèmes
Quand nous prions, quelle que soit la croyance professée, nous nous permettons d’augmenter notre propre résilience et notre capacité de persévérance.
Nous « nettoyons » notre esprit pollué par les problèmes de bureau, par exemple, nous nous donnons une chance de percevoir quels changements doivent se produire dans notre environnement professionnel et comment nous pouvons les réaliser.
Elle augmente la résistance à la souffrance. Et ce n’est pas pour nous accommoder, mais pour que nous ne soyons pas désespéré devant des situations adverses, que ce soit au travail, à la maison ou avec notre famille.
Quand il a offert des séances de lecture et de méditation sur des extraits de l’Évangile de Jésus, selon Jean, à des groupes de malades — sans connaître les convictions religieuses de chacun — le Dr Pierluigi Zucchi, chercheur à la Faculté de Médecine de l’Université de Florence, en Italie, a conclu que la limite de la résistance à la douleur de ceux qui ont la foi est beaucoup plus élevée.
Le spécialiste a observé que probablement grâce à la Prière et à la Méditation, notre cerveau augmente-t-il la production de certaines substances analgésiques, comme les endorphines.
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Plus de santé pour le corps
Se basant sur près de 250 articles scientifiques du monde entier, un travail de recherche de l’Institut de Cardiologie Dante Pazzanese, situé à São Paulo, a conclu que la pratique régulière d’activités religieuses, telles que la Méditation et la Prière, peut réduire le risque de décès dans la proportion pouvant atteindre 30%.
La raison en est qu’en général vivre ce sentiment de religiosité favorise le bien-être psychologique, moins d’idées et de comportements suicidaires, une plus grande incitation à des habitudes saines. Il aide aussi à réduire la charge virale des patients atteints du VIH, des décès par AVC et des problèmes cardiaques.
Vous lever le matin pour une nouvelle journée de travail est difficile ? Voici une force qui vous apportera beaucoup de disposition.
Autonomie : les décisions sous votre contrôle
Tout au long de notre vie, nous nous rendons compte que nous n’avons pas de contrôle sur de nombreux facteurs. Au travail, par exemple, il se peut que vous n’ayez pas l’autonomie nécessaire pour changer l’environnement dans lequel vous travaillez, que vous ne puissiez pas obtenir un silence absolu dans le local, que vous n’ayez pas le temps de résoudre les problèmes et que vous ne puissiez changer du jour au lendemain le comportement hostile de certains collègues. Cependant, la prière est une solution qui ne dépend pas de l’initiative des autres.
Vous pouvez toujours prier et garantir votre paix intérieure de sorte qu’aucune circonstance extérieure ne puisse vous la voler jusqu’à ce que vous soyez capable de déclarer calmement : « Cela ne m’affecte plus ». Et mieux encore, vous pouvez entrevoir comment améliorer la qualité de vie dans votre environnement de travail, non seulement pour vous, mais pour toute l’équipe avec laquelle vous partagez des tâches.
Améliorez vos relations professionnelles
Comme nous l’avons vu, la Prière présente des changements significatifs pour soulager le stress. Elle contribue également à améliorer la qualité des relations, tant professionnelles que personnelles, de façon à ce qu’elles soient plus harmonieuses.
Le Dr Eugênio Pedra, médecin du travail, souligne que la prière nous aide à nous comporter avec autrui d’une manière plus positive et avec plus d’espoir. « C’est ce que l’on observe le plus. On voit de nombreuses différences chez la personne qui peut se contrôler dans une situation de désespoir, de peur, d’insécurité. Elle pourra alors mieux faire face à une situation de stress en milieu de travail », a-t-il affirmé.
Une ressource totalement accessible (et c’est gratuit !)
Un fait extraordinaire est que les recherches montrent que les bienfaits de la prière et de la méditation ne se restreignent pas à une manière particulière de l’exprimer. Les avantages sont les mêmes, quelle que soit la manière dont cette pratique est exercée et quelle que soit la religion professée.
D’ailleurs, le président-prédicateur de la Religion du Troisième Millénaire, José de Paiva Netto, explique depuis longtemps que « prier = méditer ». C’est le titre de son article dans lequel il écrit ainsi :
« Il est indispensable de prier et de veiller (Évangile, selon Matthieu 26, 41), surtout en temps de crise, quel que soit le lieu et le moment. La douleur n’attend pas l’occasion de frapper à la porte de notre cœur.
Et la prière n’est pas seulement utile dans les transes dramatiques de la vie, elle est aussi essentielle dans la recherche de solutions aux défis d’ordre philosophique, politique, économique, scientifique, religieux, artistique, sportif, public, domestique, etc. »
Indépendamment de la dénomination, il s’agit du même acte accessible à toute l’humanité. Nous vous invitons donc à profiter d’une sélection œcuménique de Prières et à obtenir la force et l’inspiration nécessaires pour surmonter les obstacles de l’environnement professionnel, améliorer la qualité de vie sur le marché du travail et réduire le stress !
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Trouvez dans la Prière la force de vaincre !
Les défis ne disparaîtront pas immédiatement, mais votre capacité à y faire face sera de plus en plus efficace. C’est vous qui brillerez, avec la sensation que vous pouvez surmonter chaque obstacle et que vous pouvez inspirer les autres à être aussi des gagnants.
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