Vermeiden Sie Stress! Erfahren Sie, wie Sie die Lebensqualität am Arbeitsplatz verbessern können
Ein kostenloses, leistungsstarkes und für jeden geeignetes Hilfsmittel kann Ihnen dabei helfen.
Unser Alltag ist von Hektik und Sorgen geprägt, die Kinder müssen morgens aus dem Haus, wir müssen die Hausarbeit erledigen, dazu kommen finanzielle und berufliche Probleme. Uns wird immer wieder gesagt, dass wir Stress vermeiden und unsere Lebensqualität am Arbeitsplatz verbessern sollen.
Aber das ist einfacher gesagt als getan.
Leider ist Stress am Arbeitsplatz häufiger als man denkt. Stress kann zu körperlichen und emotionalen Beschwerden führen, wie z. B. Angststörungen und Depressionen. Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) sind Depressionen die häufigste Ursache für Arbeitsunfähigkeit auf dem Arbeitsmarkt (und einer der Hauptgründe für Frührente und Berufsunfähigkeit) und wird voraussichtlich bis 2020 die am stärksten belastende Krankheit der Welt sein.
Aber keine Sorge! Es ist möglich, etwas dagegen zu tun. Und deshalb müssen wir darüber sprechen, wie wir die Lebensqualität am Arbeitsplatz verbessern können.
Ein kostenloses, leistungsstarkes und von jedem anwendbares Mittel
In diesem Zusammenhang stellen wir Ihnen eine Praxis vor, die Ihrem beruflichen (und auch privaten) Leben zahlreiche Vorteile bringen kann. Wir reden hier über das GEBET. Und dabei beziehen wir uns nicht auf eine bestimmte Religion oder Konfession.
Die Gewohnheit, zu beten, zu meditieren, eine Fürbitte zu sprechen, sich einer übergeordneten Dimension zugehörig zu fühlen, ist für alle Menschen möglich, auch wenn sie keiner Religion angehören.
Ein aufrichtig gesprochenes Gebet bringt unzählige Vorteile und ist eine so starke Kraft, dass es zum Stressabbau beiträgt. Und das Beste daran: Das gilt nicht nur für das Berufsleben.
Das Gebet kann uns dort positive Möglichkeiten erkennen lassen, wo wir bis dahin nur Probleme sahen. Schließlich bedeutet es unter anderem, Hilfe von einer höheren Macht zu suchen, von etwas oder jemandem, der die dringend benötigte Unterstützung anbieten kann. Es ist kein Zufall, dass der Vorsitzende und Prediger der Religion Gottes, Christi und des Heiligen Geistes, José de Paiva Netto, lehrt:
„Wenn wir mit Gott eins sind, dann können wir an den Schwierigkeiten nur wachsen.“
Wir werden hier die verschiedenen Vorteile des Gebets für die Gesundheit von Geist, Psyche und Körper auflisten, ebenso wie natürlich auch die weitreichenden Auswirkungen auf das Berufsleben. Probieren Sie es doch einmal aus! Geben Sie sich selbst eine Chance.
Eine Verbesserung des Stresslevels
Wenn wir beten, beeinflussen wir auf positive Weise verschiedene Organe und Systeme unseres Körpers. Eines davon ist das Cortisol, ein Hormon, das direkt mit dem Stress zusammenhängt. „Der Cortisolspiegel in unserem Körper verändert sich im 24-Stunden-Rhythmus, wobei der Spitzenwert gegen Morgen anzutreffen ist, mit Veränderungen während des Tages. Gleichzeitig erhöht er sich auch in Stresssituationen, im Kampf und bei großer Anstrengung“, erklärt der Arbeitsmediziner Dr. Eugênio Nogueira Pedra.
Wenn man jedoch betet, meditiert oder etwas Ähnliches macht, das einem Ruhe beschert, dann „kann man den Rückgang der Werte dieses Hormons beobachten“, so erklärt der Arzt den unmittelbaren Nutzen.
Wie wäre es also in einer schwierigen Situation bei der Arbeit oder sogar zur Vorbereitung auf einen guten Arbeitstag mit einem Gebet? Glauben Sie mir, Sie werden mit den Situationen ganz anders umgehen!
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Angst und Depressionen vermindern
Wie bereits erwähnt, können Stresssymptome am Arbeitsplatz Krankheiten wie Depressionen oder auch Angstzustände auslösen. Derzeit weisen neun von zehn Brasilianern Angstsymptome auf (in unterschiedlichem Ausmaß); und 47 % von ihnen leiden in gewissem Maß an Depressionen, wie eine Umfrage von Isma-BR aufzeigt – dem brasilianischen Vertreter von „International Stress Management“, einer gemeinnützigen Organisation, die sich weltweit mit der Erforschung und Entwicklung von Stressprävention und -behandlung beschäftigt.
Wissenschaftliche Studien belegen, dass Glaube und Gebet einen wichtigen Beitrag zur psychischen Gesundheit leisten und wichtige Präventivmaßnahmen für Probleme wie Angst und Depression darstellen.
Das Gebet bei medizinischer Behandlung
Bei Menschen, die bereits an diesen oder anderen Erkrankungen leiden,, ist das Gebet ein wichtiger Verbündeter der medizinischen Behandlung durch den Arzt. In einem in der Zeitschrift der Krankenhelferschule der Universität São Paulo veröffentlichten Artikel finden wir weitere Hinweise dazu, welche Auswirkungen das Gebet auf die Ängste der Patienten hat.
Nach einigen Experimenten kamen die Pflegeschüler zu dem Schluss, dass
„das Gebet die Angst bei Krebspatienten, die sich einer Chemotherapie unterziehen, wirksam reduziert. (....) Das Pflegepersonal kann das Gebet als eine Strategie nutzen, um den Patienten spirituell zu unterstützen; um die auf seine Spiritualität ausgerichteten Bedürfnisse zu erfüllen oder sogar dem Patienten helfen, sich der Krankheit, der Behandlung und der daraus resultierenden Angst zu stellen.“
All dies sind Vorteile, die sich in vielen anderen Bereichen unseres Lebens zeigen, einschließlich im Berufsleben.
Resilienz: eine bessere Voraussetzung zur Bewältigung von Problemen
Wenn wir beten, ermöglichen wir uns, ganz unabhängig von unsere Religion oder Konfession, unsere Resilienz und unsere Ausdauer zu verbessern. Wir „reinigen“ den mit Problemen aus dem Büro vergifteten Geist, und geben uns z. B. die Chance zu erkennen, welche Veränderungen im beruflichen Umfeld stattfinden sollten und wie wir sie erreichen können.
Durch erhöht sich die Widerstandsfähigkeit dem Leiden gegenüber. Und es geht hierbei nicht um Annehmlichkeiten oder Bequemlichkeit, sondern darum, dass wir nicht angesichts widriger Umstände in Verzweiflung geraten, die, sei es nun bei der Arbeit, zu Hause, oder in der Familie auftreten können.
Der italienische Forscher Dr. Pierluigi Zucchi der Medizinischen Fakultät der Universität Florenz kam, nachdem er mit verschiedenen Gruppen von Kranken Lesungen aus dem Evangelium Jesu und Meditationsübungen durchgeführt hatte – ohne dabei die religiösen Überzeugungen der jeweiligen Personen zu kennen – zu dem Schluss, dass die Schmerzgrenze bei Gläubigen wesentlich höher lag.
Höchstwahrscheinlich, so der Spezialist, erhöht unser Gehirn dank Gebet und Meditation die Produktion einiger schmerzstillender Substanzen wie z. B. von Endorphinen.
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Mehr Gesundheit für den Körper
Basierend auf nahezu 250 wissenschaftlichen Artikeln aus aller Welt, kam die Arbeitsgruppe des Kardiologieinstituts Dante Pazzanese mit Sitz in São Paulo zu dem Schluss, dass die regelmäßige religiöse Praxis, wie Meditation oder Beten, das Sterberisiko um bis zu 30 % senken kann.
Denn im Allgemeinen beeinflusst gelebte Religiosität das psychische Wohlbefinden auf eine positive Weise, lässt weniger Selbstmordgedanken und suizidale Verhaltensweisen auftreten, bringt mehr Anreize für gesunde Gewohnheiten mit sich und trägt darüber hinaus zur Reduzierung der Viruslast bei Patienten mit HIV und der Sterberate durch Schlaganfall und Herzerkrankungen bei.
Sie finden morgens nur schwer für einen weiteren Arbeitstag aus dem Bett? Hier ist nun also etwas, was eine Menge an Lebenskraft mit sich bringt.
+ Lesen Sie mehr dazu: Die Kraft des Gebets
Autonomie: Entscheidungen, über die Sie Kontrolle haben
Im Laufe des Lebens erkennen wir, dass wir über viele Faktoren selbst gar keine Kontrolle haben. Bei der Arbeit haben Sie zum Beispiel nicht die Autonomie, die Umgebung, in der Sie arbeiten, zu verändern. Sie sind vielleicht auch nicht in der Lage, absolute Stille im Raum, in dem Sie arbeiten, zu erzielen. Sie haben auch nicht die Zeit, die Sie benötigen, um die Probleme zu lösen, und Sie können das eventuelle, Ihnen gegenüber feindselige Verhalten einiger Kollegen nicht von heute auf morgen ändern. Das Gebet ist jedoch eine Lösung, die nicht von der Initiative anderer abhängt.
Man kann sich immer in ein Gebet vertiefen und so den inneren Frieden sichern, sodass uns äußere Umstände nicht aus der Ruhe bringen. Bis man dann in der Lage ist, ruhig zu sagen: „Es macht mir nichts mehr aus.“ Und besser noch: zu verstehen, wie man die Lebensqualität am Arbeitsplatz nicht nur für sich selbst, sondern für das gesamte Team, mit dem man zusammenarbeitet, verbessern kann.
Gebete verbessern das Arbeitsklima
Wie wir gesehen haben, sorgt ein Gebet für bedeutende Veränderungen im Hinblick auf den Stressabbau. Es trägt auch dazu bei, die Qualität der Beziehungen, sowohl der beruflichen als auch der persönlichen, zu verbessern, sodass diese sich harmonischer gestalten.
Der Arbeitsmediziner, Dr. Eugênio Pedra, weist darauf hin, dass das Gebet uns hilft, mit Menschen auf eine positivere und hoffnungsvollere Weise umzugehen. „Das ist es, was wir am häufigsten beobachten. Wir stellen große Fortschritte bei Menschen fest, die sich in Situationen der Verzweiflung, Angst und Unsicherheit beherrschen können. So werden sie dann auch besser mit einer stressigen Situation am Arbeitsplatz fertig“, bestätigt er.
Eine einfache Praxis für jedermann (und noch dazu kostenlos!)
Forschungen haben nachgewiesen, und das ist eine außergewöhnliche Erkenntnis, dass der Nutzen des Gebets (Meditation, Gebete, Fürbitten) nicht davon abhängt, auf welche Art und Weise es erfolgt. Die Vorteile sind die gleichen, egal auf welche Weise man betet oder zu welcher Religion man sich bekennt.
Tatsächlich hat der Vorsitzende und Prediger der Religion des Dritten Jahrtausends, José de Paiva Netto, längst klargestellt: „Beten = meditieren.“ So lautet auch der Titel seines Artikels, in dem er schreibt:
„Unerlässlich ist es, zu beten und wachsam zu sein (Evangelium nach Matthäus, 26:41), besonders in Krisenzeiten, und ganz unabhängig davon, wo und wann. Der Schmerz wartet nicht auf die Gelegenheit, an die Tür unseres Herzens zu klopfen.
„Und das Gebet ist nicht nur in den dramatischen Phasen des Lebens nützlich, sondern ist auch grundsätzlich notwendig bei der Suche nach Lösungen für die philosophischen, politischen, wirtschaftlichen, wissenschaftlichen, religiösen, künstlerischen, sportlichen, den öffentlichen und familiären Herausforderungen, und bei vielem anderen mehr.“
Unabhängig von Religion und Konfession ist es dieselbe Praxis, die der gesamten Menschheit zugänglich ist. Wir laden Sie daher ein, eine ökumenische Auswahl an Gebeten zu nutzen und sich die Kraft und Inspiration zu holen, um schwierige Situationen im beruflichen Umfeld zu meistern, die Lebensqualität am Arbeitsplatz zu verbessern und Stress abzubauen!
JA, ICH MÖCHTE MEINE LEBENSQUALITÄT VERBESSERN
Finde im Gebet die Kraft, um erfolgreich das Leben zu meistern!
Die Herausforderungen werden zwar nicht sofort verschwinden, aber Sie werden immer besser und effektiver mit stressigen Situationen umgehen können. Sie werden in Topform sein und das Gefühl haben, jede Schwierigkeit überwinden zu können und andere zu inspirieren, gleichfalls erfolgreich das Leben zu meistern.
